Сбалансированное питание - это рацион, который содержит все питательные вещества, необходимые ребенку для роста и развития. Это также влияет на активность и психологическое поведение детей. Здоровые продукты, много физических упражнений и способность справляться со стрессом, например, в конфликтных ситуациях, являются важными компонентами здорового развития ребенка. Исследования показывают, что все три фактора во многом связаны друг с другом и влияют друг на друга.

Три основных компонента

✅ Питание. Здоровое питание является важной основой для физической активности детей: обеспечивая ребенка всеми важными питательными веществами, оно обеспечивает ребенка энергией, необходимой ему для повседневной деятельности, игр и физических упражнений.

✅ Активность. Если ребенок много двигается и активен, он расходует больше энергии и, следовательно, нуждается в ней больше. Часто игривое движение естественным образом регулирует потребление энергии ребенком через здоровое чувство голода и сытости. Чрезмерное потребление пищи, с другой стороны, приводит к увеличению веса и ожирению в долгосрочной перспективе, дети обычно меньше двигаются и усиливают чувство стресса.

✅ Стресс. Плохое снабжение питательными веществами повышает восприимчивость ребенка к стрессу. Это означает, что в определенных ситуациях и при столкновении с требованиями, например, при споре со сверстниками, он склонен чувствовать себя подавленно. Такой стресс может спровоцировать прием пищи из-за разочарования или привести к потере аппетита. Когда дело доходит до движения, стресс вызывает либо гиперактивность, либо вялость. Тренировка выносливости, силы и скорости в условиях стресса была бы как нельзя кстати. Потому что физическая активность помогает уменьшить симптомы стресса, такие как беспокойство, нервозность и нарушения сна, которые родители все чаще наблюдают у своих малышей. В то же время соответствующая возрасту физическая активность и достаточный отдых снижают подверженность стрессу и тем самым защищают детей от проблем со здоровьем.

Если на один из этих трех компонентов — питание, физические упражнения, стресс — оказывается положительное влияние, это всегда оказывает влияние и на другие аспекты. При взаимодействии этих факторов сбалансированное питание помогает оптимально поддерживать развитие здоровья вашего ребенка.