Сбалансированное питание ребенка - важный элемент развития

Сбалансированное питание ребенка - важный элемент развития

сбалансированное питание ребенка

Сбалансированное питание - это рацион, который содержит все питательные вещества, необходимые ребенку для роста и развития. Это также влияет на активность и психологическое поведение детей. Здоровые продукты, много физических упражнений и способность справляться со стрессом, например, в конфликтных ситуациях, являются важными компонентами здорового развития ребенка. Исследования показывают, что все три фактора во многом связаны друг с другом и влияют друг на друга.

Три основных компонента

Питание. Здоровое питание является важной основой для физической активности детей: обеспечивая ребенка всеми важными питательными веществами, оно обеспечивает ребенка энергией, необходимой ему для повседневной деятельности, игр и физических упражнений.

Активность. Если ребенок много двигается и активен, он расходует больше энергии и, следовательно, нуждается в ней больше. Часто игривое движение естественным образом регулирует потребление энергии ребенком через здоровое чувство голода и сытости. Чрезмерное потребление пищи, с другой стороны, приводит к увеличению веса и ожирению в долгосрочной перспективе, дети обычно меньше двигаются и усиливают чувство стресса.

Стресс. Плохое снабжение питательными веществами повышает восприимчивость ребенка к стрессу. Это означает, что в определенных ситуациях и при столкновении с требованиями, например, при споре со сверстниками, он склонен чувствовать себя подавленно. Такой стресс может спровоцировать прием пищи из-за разочарования или привести к потере аппетита. Когда дело доходит до движения, стресс вызывает либо гиперактивность, либо вялость. Тренировка выносливости, силы и скорости в условиях стресса была бы как нельзя кстати. Потому что физическая активность помогает уменьшить симптомы стресса, такие как беспокойство, нервозность и нарушения сна, которые родители все чаще наблюдают у своих малышей. В то же время соответствующая возрасту физическая активность и достаточный отдых снижают подверженность стрессу и тем самым защищают детей от проблем со здоровьем.

здоровое питание ребенок

Если на один из этих трех компонентов — питание, физические упражнения, стресс — оказывается положительное влияние, это всегда оказывает влияние и на другие аспекты. При взаимодействии этих факторов сбалансированное питание помогает оптимально поддерживать развитие здоровья вашего ребенка.

Здоровое детское питание основано на простых правилах Дети, как правило, любопытны и хотят учиться и пробовать что-то новое. Это относится и к еде. Незнакомые продукты – прекрасное поле деятельности как для детей, так и для родителей. В частности, младшие дети еще не застряли в своем выборе продуктов питания. Разнообразные запахи, цвета, консистенция и вкус пробуждают любопытство и манят к открытию. Поэтому дети должны иметь возможность пробовать разнообразную вкусную и здоровую пищу как можно раньше и как можно чаще.

В возрасте около года переход от грудного вскармливания к семейному питанию, т.е. обычному питанию, должен быть завершен. Теперь ребенок может и должен участвовать в семейных трапезах. Если семейный рацион сбалансирован и разнообразен, он может - в соответствующих возрасту количествах и препаратах - удовлетворить потребности маленького ребенка. Подсчет калорий или сложные рецепты для этого не нужны. Также можно обойтись без специальных готовых продуктов, прикорма или так называемого детского питания.

птание малыша

Правила здорового питания

Для сбалансированного питания необходимо соблюдать всего несколько простых правил:

1. Дайте ребенку много пить: предпочтительно воду или другие несладкие напитки.

2. Употребляйте побольше растительной пищи: овощей, фруктов, круп и зерновых продуктов.

3. Предлагайте продукты животного происхождения в умеренных количествах, например, мясо, колбасу, рыбу, яйца, а также молоко и молочные продукты, такие как сыр, творог, йогурт.

4. Будьте экономны с солью, сахаром, сладостями, закусками и продуктами с высоким содержанием жира. Это относится, в частности, к продуктам с высоким содержанием жира с высокой долей насыщенных жиров, таким как шоколадный крем, чипсы и тому подобное.

 

Будьте осторожны с мелкими продуктами пока ребенок мал!

Будьте осторожны с маленькими продуктами питания. В младенчестве риск проглатывания чего-либо в трахею особенно высок. Пока ребенок не подрстет довозраста 5-6 лет не давайте орехи, миндаль, семечки, ягоды, бобовые и другие твердые продукты размером с арахис.

По этой же причине нельзя давать ребенку сырые корнеплоды, рыбу с костями, леденцы или жевательную резинку.


Здесь может быть ваша реклама

500 руб. вечное размещение

пишите


 

Поделиться

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Рекомендуем прочесть

Как выписаться, если нет домовой книги

Как выписаться, если нет домовой книгиСам факт регистрации и снятия с регистрационного учета никак не связан с наличием или отсутствием у гражданина домовой книги. Этот документ необходим собственникам жилья, поскольку фиксирует всю историю проживающих и проживавших в доме людей с момента его постройки.

При прописке гражданина по новому адресу, он автоматически выписывается из старого.

Аквапарк «Ква-Ква-парк» в Москве

Аквапарк «Ква-Ква-парк» в Москве

Аквапарке «Ква-Ква-парк» в Москве является к одним из крупнейших крытых аквапарков России. Здесь находится большое количество горок и аттракционов: волновой бассейн, имитирующий море, детский городок, горки «Семейная», «Черная дыра», «Дикая река», «Цунами», «Вираж», «Циклон» и «Мультислайд». В аквапарке оборудована SPA-зона, работают бары и кафе.

Стоимость билетов в «Ква-Ква-парке»

Будние дни:

  • взрослый — от 940 руб.

  • детский — от 540 руб.

Выходные и праздники:

  • взрослый — от 1350 руб.

Детская мода для мальчиков. Тенденции 2015 года

мальчики мода

Что год 2015 готовит для юных модников? В каком направлении повернет детская мода для мальчиков? Что будет взято за основу: строгая классика, хулиганский стиль или яркие краски детства? Многие дизайнер уже готовы ответить на эти вопросы. Коллекции одежды 2015 года были продемонстрированы в году ушедшем, однако, это лишь были планы на будущее, так сказать, пробы пера.

 

Цвета в детской моде для мальчиков в 2015

Итак, новый год наступил и мы уже может взглянуть на палитру цветов, которые будут доминировать в мальчишечьем гардеробе.