Основы здорового питания детей с 1 до 6 лет

Основы здорового питания детей с 1 до 6 лет

Основы здорового питания детей с 1 до 6 лет

Пищевые привычки и привычки в еде формируются в родительском доме. Решающий курс на предпочитаемые во взрослом возрсте блюда и продукты закладывается в первые годы жизни.

 

Пропаганда здорового питания в повседневной жизни

Как родитель, вы хотите, чтобы ваш ребенок процветал и развивался здоровым и имел наилучшие условия для дальнейшей жизни. Важным для этого является питание и пищевые привычки, которые уже окончательно формируются в первые годы жизни. В это время дети ориентируются на своих родителей, братьев и сестер и людей в их ближайшем домашнем окружении, когда речь идет о питании. Следовательно, существенной основой для пищевого поведения вашего ребенка являются опыт и наблюдения, которые он делает в своей семье о еде и питье. Это включает, например, ваши собственные привычки в еде, выбор продуктов в вашей семье, то, как вы едите вместе.

Здоровое пищевое поведение означает также, что ваш ребенок:

  • научиться есть самостоятельно; 
  • познает правила поведения за столом;
  • усвоить ритуалы приема пищи;
  • будет охотно пробовать новые продукты;
  • будет принимать более активное участие в выборе и приготовлении пищи;
  • возьмет на себя ответственность за собственное питание.

 

Основа здорового питания: еда в удовольствие

Интерес к еде являются важными элементами обучения детей здоровому питанию и важной предпосылкой формирования здоровых пищевых привычек. И ваш ребенок сможет легче развить оба эти качества, если вы будете ориентироваться на его возрастные потребности в питании и поддерживать его в самостоятельной деятельности.

Вы всегда должны помнить, что все дети разные и развиваются по-своему, в том числе и в отношении еды. Если вам удается руководствоваться потребностями и способностями вашего ребенка и максимально избегать стресса во время еды, это лучший способ для развить и сохранить радость от еды.

 

Проявляйте терпение

Проявляйте терпение

Уже в младенчестве задается некоторый курс на пищевое поведение вашего ребенка. Переход с исключительно грудного вскармливания (грудью или из бутылочки) на детское питание является важным этапом развития, связанным с многочисленными новыми впечатлениями для вашего ребенка. Это нормально, что время от времени что-то идет не так, и это не должно вызывать тревогу.

Знакомьте ребенка с новыми продуктами и текстурами еды как можно мягче и медленнее. Некоторым детям просто требуется больше времени и больше терпения от родителей. Если ваш ребенок поначалу не справляется с кормлением смесью или семейным кормлением с обычного стола, лучше сделать перерыв в новой пище и повторить попытку через неделю.

Ни в коем случае нельзя заставлять ребенка есть. Научиться есть самостоятельно непросто, и вашему ребенку потребуется вся ваша поддержка и терпение. Поощряйте его во время еды и хвалите, когда он хорошо ест или пробует что-то новое. Сначала предложите ребенку небольшую порцию или позвольте малышу взять порцию самому.

Если он все еще голоден, дайте добавки. Ваш ребенок сам решает, сколько ему съесть, поэтому обращайте внимание на его сигналы голода и сытости. И если он не ест так много, это не плохо. Количество пищи может сильно варьироваться от недели к неделе.

 

Подавайте личный пример

Примерно с первого года жизни ваш ребенок становится постоянным членом семейного стола и знакомится со все новыми и новыми блюдами. Большинство детей от природы любопытны, и в этом возрасте они все чаще хотят пробовать новые вкусы. Это хорошее время, чтобы расширить свой выбор продуктов питания и заложить основы здорового питания. Совместный семейный обед играет важную роль: дети подражают тому, что наблюдают. То, как вы едите сами — здоровое или нездоровое, — влияет на пищевые привычки вашего ребенка так же сильно, как ваши предпочтения и антипатии, когда дело доходит до выбора продуктов питания.

Подавайте личный пример

Когда ваш ребенок начинает ходить в детский сад, внешние факторы постепенно приобретают все большее значение для его пищевых привычек. Играя со сверстниками, родственниками или друзьями, внимательно наблюдает за их пищевыми привычками. Чем чаще происходит контакт с людьми вне семьи, тем большее привычки от них будет перенимать ваш ребенок. Возможно стоит сократить общение с теми родственниками, которые могут подать негативный пример.

 

Не стоит показывать кто главный

Даже если вы все делаете «правильно», это не гарантирует, что временами не будет проблем с едой: ваш ребенок может неохотно есть определенные продукты или блюда или вообще не есть их. Если вчера он охотно уплетал брокколи, то сегодня может от них отказаться, а взамен яблоку предпочтет шоколадный батончик.

Практически все родители время от времени переживают такие моменты. Терпение и энергия родителей иногда могут быть подвергнуты испытанию. Но давление, постоянные наставления или даже угроза мелких наказаний не помогают, а наоборот, усугубляют проблему. Смиритесь, если ваш ребенок не хочет что-то есть или вообще не хочет есть, пусть пропустит ужин, если ему так хочется.

Постарайтесь привлечь их к работе на кухне и приготовлению пищи как можно раньше. Это особенно весело для большинства детей, и в то же время это также увеличивает вероятность того, что нелюбимая еда будет попробована и принята. Вот несколько небольших задач, которые помогут вам начать:

  • просите сервировать и украшать стол;
  • ходите за покупками продуктов вместе, выбирайте здоровую пищу;
  • покажите ребенка как надо мыть офощи и зачем, теперь можно доверить ему и эту задачу.

Не забывайте хвалить своего ребенка за помощь!

Это не только поддерживает его в собственной деятельности, но и позволет обрести уверенность в себе. Задания должны сответсвовать возрасту ребенка. Под вашим руководством школьник сможет помогать в приготовлении пищи и, возможно, вскоре сам приготовит простые блюда. Чем старше ваш ребенок, тем больше должно быть его сотрудничество, а также его право голоса во время выбора блюд. Например, позвольте ему раз в неделю полностью составлять дневное меню и покупать неоходимые продукты.

Со школьным возрастом питание вне дома становится все более и более важным. Будь то школьная столовая или ресторан быстрого питания – и здесь должны быть четкие договоренности о том, как эти блюда должны дополнять приемы пищи дома.


Здесь может быть ваша реклама

500 руб. вечное размещение

пишите


 

Поделиться

Добавить комментарий

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса веб-страниц и email-адреса преобразовываются в ссылки автоматически.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Рекомендуем прочесть

Как выписаться, если нет домовой книги

Как выписаться, если нет домовой книгиСам факт регистрации и снятия с регистрационного учета никак не связан с наличием или отсутствием у гражданина домовой книги. Этот документ необходим собственникам жилья, поскольку фиксирует всю историю проживающих и проживавших в доме людей с момента его постройки.

При прописке гражданина по новому адресу, он автоматически выписывается из старого.

Аквапарк «Ква-Ква-парк» в Москве

Аквапарк «Ква-Ква-парк» в Москве

Аквапарке «Ква-Ква-парк» в Москве является к одним из крупнейших крытых аквапарков России. Здесь находится большое количество горок и аттракционов: волновой бассейн, имитирующий море, детский городок, горки «Семейная», «Черная дыра», «Дикая река», «Цунами», «Вираж», «Циклон» и «Мультислайд». В аквапарке оборудована SPA-зона, работают бары и кафе.

Стоимость билетов в «Ква-Ква-парке»

Будние дни:

  • взрослый — от 940 руб.

  • детский — от 540 руб.

Выходные и праздники:

  • взрослый — от 1350 руб.

Детская мода для мальчиков. Тенденции 2015 года

мальчики мода

Что год 2015 готовит для юных модников? В каком направлении повернет детская мода для мальчиков? Что будет взято за основу: строгая классика, хулиганский стиль или яркие краски детства? Многие дизайнер уже готовы ответить на эти вопросы. Коллекции одежды 2015 года были продемонстрированы в году ушедшем, однако, это лишь были планы на будущее, так сказать, пробы пера.

 

Цвета в детской моде для мальчиков в 2015

Итак, новый год наступил и мы уже может взглянуть на палитру цветов, которые будут доминировать в мальчишечьем гардеробе.