Антивозрастная диета - как еда помогает бороться с морщинами
Антивозрастная диета - как еда помогает бороться с морщинами
Помимо правильного ухода за кожей (мы об этом рассказывали в предыдущей статье), вы также должны употреблять продукты, замедляющие старение кожи. Это позволит вам выглядеть молодой максимально долго. Давайте узнаем, как вы можно эффективно практиковать антивозрастную терапию, употребляя пищу!
Как еда может замедлить образование морщин?
Общее старение кожи и образование морщин - это всегда сочетание внутренних и внешних факторов. Внутренние из них генетически детерминированы, и мы не можем на них повлиять, включая снижение выработки подтягивающих кожу веществ, таких как коллаген и гиалуроновая кислота, а также снижение обновления клеток.
Внешние факторы - это свободные радикалы, очень реактивные атомы или молекулы, которые повреждают клеточные структуры кожи и тем самым ускоряют старение кожи. Они возникают в результате солнечного излучения, загрязнения воздуха, стресса или курения. Но со свободными радикалами можно бороться с помощью антиоксидантов. Это молекулы, которые способны нейтрализовать свободные радикалы и, к счастью, содержатся во многих продуктах питания.
Молодая кожа с толстым эпидермисом и густой сетью коллагеновых волокон.
Зрелая кожа с более тонким эпидермисом и ослабленной сетью коллагеновых волокон.
Антиоксиданты против морщин
Употребляйте в пищу как можно больше антивозрастных антиоксидантов. К ним относятся, прежде всего, витамины A, C и E. Кроме того, минерал селен помогает защитить организм от свободных радикалов. Бета-каротин из фруктов и овощей также обладает сильным антиоксидантным действием. Вы знакомы с ликопином и лютеином, содержащимся в помидорах, и кверцетином, содержащимся в луке? Эти растительные вещества также расщепляют свободные радикалы.
В дополнение к антиоксидантам вы также должны потреблять натуральные гормоны с 25 лет, так как количество женского полового гормона эстрогена с возрастом уменьшается. В результате кожа все больше теряет эластичность и становится более сухой. Есть некоторые продукты с фитохимическими веществами, которые обладают гормоноподобным действием. Они содержат много фитоэстрогенов и лигнанов. Особенно богат фитоэстрогенами и включает соевые бобы (например, в тофу), бобовые и зерновые отруби. Лигнаны содержатся в основном в семенах льна и, в меньшей степени, в других семенах, таких как семена подсолнечника и тыквы.
Поддержи здоровье и красоту с помощью витаминных комплексов и БАДов от ведущих фармкомпаний. Заказывай продукцию Orthomol, Solgar, Lady's Formula, Doppelherz и других.
Диета против морщин
Ягода асаи содержит ценные витамины A, B1, C и E, а также калий, кальций и фосфор. Для сравнения: ягоды асаи содержат в 15 раз больше антиоксидантов, чем виноград. Вы можете добавить горсть ягод асаи в утреннюю кашу или пить ягоды в виде сока. Благодаря высокой концентрации антиоксидантов асаи способствует детоксикации организма. Кроме того, стимулируется естественный обмен веществ и клетки кожи обновляются быстрее.
Ягоды годжи - идеальное средство против старения! Почему? Она содержит в 2000 раз больше антиоксидантов, чем клюква, которая известна своей защитой клеток - в форме витаминов A, C и E, а также витамина B. Кроме того, ягоды годжи содержат большое количество железа, незаменимых аминокислот, белок и минералы, в том числе редко встречающийся германий. 50 г сушеных ягод годжи в день может быть достаточно для достижения видимого антивозрастного эффекта! Но от приема Годжи кожа не только становится более сияющей и упругой, но также улучшается общее самочувствие и уменьшается чувство стресса. Таким образом, ягоды годжи действуют как мощный заряд энергии!
Амарант - это пища, похожая на просо, которая является хорошей заменой риса и других злаков. Он богат железом, цинком, магнием и кальцием. Это одно из растений лисохвоста, произрастающее в основном в Америке. Амарант также содержит много незаменимых аминокислот, витаминов B1, B2, углеводов и клетчатки, а также ненасыщенных жирных кислот. Витамин B делает кожу более сияющей. Он также улучшает метаболизм клеток. Следовательно, амарант нельзя пропустить ни в одной антивозрастной диете!
Сладкий картофель не только вкусный, но и очень полезный. Это один из самых полезных продуктов, богаты витаминами A, B6, C и E. При регулярном употреблении сладкий картофель сохраняет кожу молодой и уменьшает морщины на 11 %. Кроме того, укрепляет иммунную систему и стимулирует метаболизм питательных веществ. В сладком картофеле всего около 86 калорий на 100 грамм. Так что возьмите его в руки - защита от старения никогда не была такой простой!
Поддержи здоровье и красоту с помощью витаминных комплексов и БАДов от ведущих фармкомпаний. Заказывай продукцию Orthomol, Solgar, Lady's Formula, Doppelherz и других.
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
